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脂肪を燃焼し筋肉を強化する歩き方

 筋肉をつくるのに効果的な歩き方が「速遅歩き」だ。

 まずは3分間、歩幅を広くして速歩きをし、その後3分間はゆっくりと遅歩きを。そして、また次の3分間は速歩き、といった具合に、僕は強弱をつけながら歩いている。歩き慣れない人は1分ずつ交互でもいい。

 

JUGEMテーマ:読書

 

鎌田 實
集英社
¥ 1,080
(2019-05-24)
コメント:ずっと速歩きするよりも緩急をつけるほうがベターだということのようだ。有酸素運動になるような速度をキープするよりも効果的だというのは、雪道のポンピング・ブレーキのようなものかも。
Amazonランキング: 860位

| 知識のごった煮 | 22:36 | comments(0) | - | |
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