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全身スクワットの正しいやりかた
  1. 両足を肩幅に開き、両手を頭の後ろで組む。
  2. 背筋を伸ばして、息を吐きながらひざが90度になるまでゆっくり腰を下ろしていく。イスに腰掛けるようなイメージで。
  3. 息を吸いながら、ゆっくりひざを伸ばしていき、元の姿勢に戻る。

 

JUGEMテーマ:読書

 

小林 弘幸
幻冬舎
¥ 1,080
(2017-10-25)
コメント:動作を速くして負荷をかけるより、ゆっくり正しい動作を繰り返すこと。
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| 知識のごった煮 | 21:55 | comments(0) | trackbacks(0) | |
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