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股関節を緩める運動
  1. イスの背やテーブルなどをつかみ、両足を肩幅に開く。
  2. 背筋を伸ばして、息を吐きながらゆっくり腰を下ろしていく。ひざは90度より深く曲げないように注意。
  3. 息を吸いながら、ゆっくりひざを伸ばしていく

 

JUGEMテーマ:読書

 

 

小林 弘幸
幻冬舎
¥ 1,080
(2017-10-25)
コメント:股関節が緩めることが重要。
Amazonランキング: 805位

| 知識のごった煮 | 23:54 | comments(0) | trackbacks(0) | |
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