CALENDAR
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
<< August 2017 >>
RECOMMEND
RECOMMEND
RECOMMEND
RECOMMEND
RECOMMEND
RECOMMEND
RECOMMEND
RECOMMEND
RECOMMEND
RECOMMEND
RECOMMEND
RECOMMEND
RECOMMEND
トムは真夜中の庭で
トムは真夜中の庭で (JUGEMレビュー »)
フィリパ・ピアス,高杉 一郎,Philippa Pearce
RECOMMEND
迷惑な進化―病気の遺伝子はどこから来たのか
迷惑な進化―病気の遺伝子はどこから来たのか (JUGEMレビュー »)
シャロン・モアレム,ジョナサン・プリンス
RECOMMEND
RECOMMEND
SPONSORED LINKS
ブログリンク集
MOBILE
qrcode
<< もっと自信を持てよ | main | 明治憲法でも天皇陛下の位置づけが不明 >>
転がるだけで下腹がひっこむ
  1. あおむけに寝て、手のひらを床につける。手は自然に横に伸ばしておく。脚を揃えてひざをしっかり曲げる
  2. そのままひざを胸に引き寄せるようにして、体を丸める。手で床をしっかり押して、勢いをつけて行ってOK。慣れてきたら勢いをつけず、腹筋の力だけで行ってみて。1・2をテンポよくゴロンゴロンと繰り返す

 

JUGEMテーマ:読書

 

前島 敏也
集英社
¥ 1,296
(2013-04-26)
コメント:膝をしっかり曲げてふくらはぎが太ももから離れないようにしないと腹筋に効かない。
Amazonランキング: 1727位

| 知識のごった煮 | 19:36 | comments(0) | trackbacks(0) | |
スポンサーサイト
| - | 19:36 | - | - | |
コメント
コメントする









この記事のトラックバックURL
http://narnia.jugem.jp/trackback/4923
トラックバック