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報われない筋トレ、効果的な筋トレ

筋トレとして成立するのは、筋肉の収縮によって起こる手や足などの運動が、抵抗の力とは逆向きに起きるときです。

(中略)

一つの関節だけを動かして、少ない筋肉が参加する単関節エクササイズでは、持つ重りは軽くなります。しかし、それぞれの筋肉が大きな力を出しているので、肥大しやすくなるのです。

 

JUGEMテーマ:読書

 

坂詰 真二
青春出版社
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コメント:少ない筋肉だけが参加するエクササイズを繰り返せ!
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| 知識のごった煮 | 23:19 | comments(0) | trackbacks(0) | |
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