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真逆の腹筋トレーニング
1.うつ伏せになりお腹を膨らませる
 両手を頭の後ろに組み、腹圧で床を押します。慣れないうちは、腹式呼吸の要領で膨らませて、慣れたら呼吸に関係なく腹圧をかけます。
2.腹圧を緩めて床に水平になる
 副初をゆるめ、体幹をキープしたまま床に水平にうつ伏せになります。このときはリラックスした状態で。

中村 考宏
学研パブリッシング
¥ 1,944
(2014-12-22)
コメント:究極の自重トレーニング? 難しい……
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