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肩と胸に効くポーズ
  1. うつ伏せになり、両手を肩幅の約2倍に広げ、両肩の横に置く。
  2. 床に付いた両手を内側に閉じるように力を込める。
☆15〜30秒キープする。
☆両手が接触した床の位置からずれないように行う。
☆同様に、両手を外側に開くように力を込めるパターンもできる。

廣原誠
BABジャパン
¥ 1,365
(2013-01-23)
コメント:自宅で器具いらずで簡単にトレーニング。
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