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心拍数を130未満に抑えてゆっくり走る
35歳の人が50%を目指すのなら心拍数は122、40歳なら120、45歳なら118くらいでよいということです。
 心拍数をきっちりあわせるのは難しいので、少し上がり気味になってしまったとしても、せいぜい130台まで。もし140にもなれば、上がりすぎでしょう。

梅方 久仁子
中経出版
¥ 1,260
(2010-05-21)
コメント:意外なほど強度の低い運動で痩せられそう。
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