1 背もたれにクッションを置き両肩甲骨を真ん中に寄せながら座る
足は開いているが、正しく立って、正しく座ることは同じ。
2 状態を前に倒しながら両肩甲骨を両側に開いていく
力を抜き、60秒背もたれに上体を委ねる。頭の重さも脊椎以外で支えることが大切。首周りが緊張すると腰椎はほとんど動かない。しばらくこの状態を維持し、背中から骨盤までの緊張を解く。
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廣戸 聡一
日本文芸社
¥ 1,430
(2014-10-28)
コメント:椅子の背に向かって座る。両足はかなり開いており、両手は足の間に垂らす。
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